Raffie Flasch 
Hoe onkruid me leerde mindfulness te gaan begrijpen.Want je kunt ‘m tweeledig aanvliegen.Ik vertel je over hoe onkruid me leerde mindfulness nog meer te gaan toepassen. Wanneer ik in mijn tuin bezig ben het onkruid tussen de tegels aan het weghalen ben, moet ik altijd aan mijn eerste Vipassana retraite denken een mooi inzicht kreeg … Lees meer
Terwijl ik een instagram post maak over mindful momenten in de dag merk ik dat er een irritatie omhoogkomt. Mijn adem gaat wat omhoog. Ik blijf er even bij. Wat is er werkelijk? Er moet me opnieuw iets van het hart merk ik. Ik wil me uitspreken. En herinner me dat ik afgelopen week een … Lees meer
Kennis maken met je ademhaling is een manier om op een andere manier kennis te maken met je leven.Toen je werd geboren was het eerste wat je deed een diepe teug lucht naar binnen halen.Lukte dat niet direct, dan werd je geholpen, je kreeg dan een prikkel waardoor je dit wel ging doen. Adem is … Lees meer
Het maakt niet uit wie we zijn, maar ‘live gives you lemons.’ Het leven gooit ervaringen naar ons toe, vaak niet in overeenstemming met de plannen en dromen die we voor onszelf hebben. Hoe je hiermee omgaat bepaald voor een groot gedeelte hoe je in het leven staat. We kunnen namelijk er niet aan ontsnappen.Dit … Lees meer
Mindfulness is meer dan ‘Het is nou eenmaal zo’ Er moet me even wat van het hart.Ik kan me ergeren aan het gemak waarop mindfulness vaak met één veeg onder de noemer ‘zweverig’ neergezet wordt. Dat raakt me. Derde generatie gedragstherapie Wist je dat Mindfulness ‘derde generatie gedragstherapie’ wordt genoemd? Met mindfulness leer je je … Lees meer
‘Inslikken die hap,’ dacht ik toen ik merkte dat ik te veel sprak over mijn emoties.Bijna niemand deed het, en ik vond het juist heerlijk. Waarom wilde ik dan zoveel over mijn emoties praten?Ik heb ze altijd al interessant gevonden, die emoties. Interessant maar ook verschrikkelijk lastig. Praten hielp, dacht ik.Door er zoveel over te … Lees meer
Het leven is een aaneenschakeling van gebeurtenissen. Vanaf de geboorte doe je ervaringen op. Deze ervaringen verwerk je in verhalen die je (jezelf) vertelt tijdens je leven. Helaas zitten in deze verhalen vaak overtuigingen, angsten en denkpatronen verweven. Jouw levensverhaal gaat meestal over het dealen met angsten, vrij willen zijn en willen veranderen. Maar: hoe … Lees meer
Het leven is een aaneenschakeling van gebeurtenissen. Vanaf de geboorte doe je ervaringen op. Deze ervaringen verwerk je in verhalen die je (jezelf) vertelt tijdens je leven. Helaas zitten in deze verhalen vaak overtuigingen, angsten en denkpatronen verweven. Jouw levensverhaal gaat meestal over het dealen met angsten, vrij willen zijn en willen veranderen. Maar: hoe … Lees meer
Het leven is een aaneenschakeling van gebeurtenissen. Vanaf de geboorte doe je ervaringen op. Deze ervaringen verwerk je in verhalen die je (jezelf) vertelt tijdens je leven. Helaas zitten in deze verhalen vaak overtuigingen, angsten en denkpatronen verweven. Jouw levensverhaal gaat meestal over het dealen met angsten, vrij willen zijn en willen veranderen. Maar: hoe … Lees meer
Ons leven kent uitdagingen van buitenaf maar ook van binnenuit.Gevoelens, fysieke gewaarwordingen gedachten die met ons aan de haal gaan.Het verhaal van de twee wolven in ons zijn vind ik een prachtig voorbeeld hoe verbinding met jezelf ons kan helpen te groeien in wie je bent en wie je wil zijn. ‘Een groepje Cherokee-kinderen zit … Lees meer