Hoe onkruid me leerde mindfulness te gaan begrijpen.Want je kunt ‘m tweeledig aanvliegen.Ik vertel je over hoe onkruid me leerde mindfulness nog meer te gaan toepassen. Wanneer ik in mijn tuin bezig ben het onkruid tussen de tegels aan het weghalen ben, moet ik altijd aan mijn eerste Vipassana retraite denken een mooi inzicht kreeg … Lees meer
Terwijl ik een instagram post maak over mindful momenten in de dag merk ik dat er een irritatie omhoogkomt. Mijn adem gaat wat omhoog. Ik blijf er even bij. Wat is er werkelijk? Er moet me opnieuw iets van het hart merk ik. Ik wil me uitspreken. En herinner me dat ik afgelopen week een … Lees meer
Mindfulness is meer dan ‘Het is nou eenmaal zo’ Er moet me even wat van het hart.Ik kan me ergeren aan het gemak waarop mindfulness vaak met één veeg onder de noemer ‘zweverig’ neergezet wordt. Dat raakt me. Derde generatie gedragstherapie Wist je dat Mindfulness ‘derde generatie gedragstherapie’ wordt genoemd? Met mindfulness leer je je … Lees meer
Het leven is een aaneenschakeling van gebeurtenissen. Vanaf de geboorte doe je ervaringen op. Deze ervaringen verwerk je in verhalen die je (jezelf) vertelt tijdens je leven. Helaas zitten in deze verhalen vaak overtuigingen, angsten en denkpatronen verweven. Jouw levensverhaal gaat meestal over het dealen met angsten, vrij willen zijn en willen veranderen. Maar: hoe … Lees meer
Ik was verwikkeld in een flinke discussie met iemand. Ik voelde me naar en niet begrepen.Toen ik mezelf naar het hier en nu bracht, merkte ik dat de persoon in kwestie helemaal niet lijfelijk aanwezig was. Ik was in de macht van het denken gestapt. De hele discussie vond plaats in mijn hoofd. En ik … Lees meer
Kinderen leren van hun ouders. Maar ouders leren ook van hun kinderen, tenminste als je daar als ouder voor open durft te staan. Ik kreeg een prachtige spiegel voorgehouden door mijn 16 jarige zoon. Heel eerlijk, het maakt me trots op hem. ‘Nu doe je het weer mama!’ Ik kijk mijn zoon van 16 aan. … Lees meer
Dat denken, continue maar gedachten…. Gek word je er soms van. Het houdt maar niet op.Wat je ook doet, mediteren, yoga, afleiden door muziek te luisteren of te wandelen. De gedachten blijven maar komen en hoduen je gevangen in verhalen over jezelf, de ander en de situatie waar je in zit. Soms zouden we het … Lees meer
Kun jij je soms ook zo onrustig voelen in je lichaam en in je geest.Het kan zijn dat je veel op de agenda hebt, zorgen hebt of dat je onrustig wordt van veel emoties. Vannacht lag ik wakker, en hoewel ik daar me daar al lang niet meer druk overmaak voelde ik wel een bepaalde … Lees meer
Vandaag vieren we de vrijheid.De vrijheid die ons 75 jaar geleden werd gegeven.Maar wat betekent vrijheid voor jou?Wat ervaar je als je denkt aan vrijheid?Heb je wel eens echt nagedacht wat deze verworven vrijheid jou gegeven heeft? Dit jaar ervaren we pas wat vrijheid werkelijk is.Wat het betekent. De Covid 19 heeft ervoor gezorgd dat … Lees meer
Vaak denk je dat je de enige bent die worstelt met bepaalde gedachten en gedragingen. Je spreekt het niet uit omdat je je misschien schaamt. Het lijkt alsof de ander er geen last van heeft. Niets is minder waar. Misschien gaat de één er net wat anders mee om dan de ander, maar we hebben … Lees meer