Ik was verwikkeld in een flinke discussie met iemand. Ik voelde me naar en niet begrepen.
Toen ik mezelf naar het hier en nu bracht, merkte ik dat de persoon in kwestie helemaal niet lijfelijk aanwezig was. Ik was in de macht van het denken gestapt. De hele discussie vond plaats in mijn hoofd. En ik werd me bewust van het prachtige Zen verhaal ‘twee monniken en de rivier.’
Je aandacht wordt soms volledig in beslag genomen door de wereld aan gedachten.
Hele gesprekken kan je voeren in je hoofd. Hele situaties kun je afdraaien in je mind. Je wordt er helemaal ingetrokken.
We dragen de hele wereld mee in gedachten.
Onze gedachten lijken een heel eigen leven te leiden.
En we reageren er gretig op.
Niet altijd even prettig.
Het volgende Zen verhaal vind ik altijd zo mooi verhelderend.
En laat je weer even nadenken over je eigen gedachten.
Twee monniken bij een rivier.
Een dame wilde de rivier oversteken.
De monniken zagen hoe haar mooie gewaad nat zou worden.
Een van de monniken ging resoluut naar haar toe, pakte haar op en zette haar over de rivier.
De monniken vervolgden hun weg.
In de avond toen ze bijna op hun bestemming waren, zei de andere monnik.
“hoe kon jij die vrouw vastnemen en over de rivier plaatsen?
Wij monniken mogen niet eens kijken in de richting van een vrouw!’
de eerste monnik antwoordde: ‘Ik zie dat jij de vrouw nog steeds draagt.
ik heb haar neergezet aan de andere kant van de rivier.’
-Zen verhaal-
Zodra ik merk dat ik in gedachten ben verzonken over iets dat in het verleden is gebeurd, of over iets wat nog moet gebeuren, herinner ik mezelf altijd aan dit verhaal.
Gedachten zijn soms zo krachtig, dat we maar blijven hangen in datgene wat allang is geweest.
Of we blijven maar hangen in gedachten over iets wat nog zou kunnen gaan gebeuren. Doormalen, herhalen, rumineren noemen we dat ook wel..
Tip
Dat je soms vastzit in gedachten is niet te voorkomen, en als je het gaat herkennen dat je dat doet kun je eruit loskomen.
-Breng je aandacht naar je omgeving. Wat zie je?
-Laat je adem je leiden, diep in en langzaam uit.
-Breng je aandacht naar je voeten op de grond.
-Ga jezelf afleiden.
Het klinkt zo simpel, en toch slaan nog steeds heel veel mensen deze makkelijke stappen in de wind. Hoe meer je jezelf erop traint hoe makkelijker jij de situaties gaat herkennen.
Loskomen van gedachten gaat je vrijheid geven in denken en doen.
Lees ook: https://www.anna-r.com/de-spiegel-voorhouden/