Herken je de volgende punten?
– Je zit vaak ‘in je hoofd’, hebt piekergedrag en vind dat moeilijk te stoppen.
– Je hebt een druk en hectisch leven en behoefte aan meer rust en kunnen genieten;
– Je voelt je snel moe, geïrriteerd, energieloos of juist overprikkeld
– Je ervaart spanning, stress, onrust, angst of pijnklachten;
– Je ervaart concentratie problemen op je werk, maar ook bv bij een boek lezen, tv te volgen of tijdens een gesprek.
– Je merkt dat je slechter slaapt.
– Je voelt je onzeker of hebt last depressieve gevoelens of angsten;
– Je hebt moeite om je aandacht in het moment te houden, bent aan het denken over verleden of toekomst.
– Je wilt leren omgaan met negatieve gedachten en gevoelens of lichamelijke ongemakken;
– Je voelt je gevangen in de hectiek van de dag
– Je piekert, of herkent een vorm van perfectionisme, verantwoordelijkheidsgevoel, aanpassend gedrag of veel (zelf)oordelen;
– Je wil los komen uit de patronen waarvan je voelt dat ze niet meer bij je passen.
Ervaar de kracht van aandacht door mindfulness
Mindfulness betekent met aandacht zijn in het hier en nu.
Even stilstaan bij het moment en bij jezelf, met volle aandacht en zonder oordeel over wat er is. Je accepteert het huidige moment zoals het is, met prettige en minder prettige gevoelens bij jezelf. Zo ontstaat er een nieuwe relatie met stress en onaangename dingen die je meemaakt in je leven. Waardoor je makkelijker kunt accepteren en er ruimte ontstaat om je leven op een vriendelijke manier vorm te geven, vanuit verbinding en daadkracht.
Mindfulness is een wetenschappelijke onderbouwde aandachtstraining die je beter leert omgaan met stress, piekergedrag, slecht slapen, depressieve gevoelens, Burn-Out en pijn.
Met een mindfulness training train je de aandacht voor jezelf het moment en het leven.
Je leert om met meer gelijkmoedigheid en vriendelijkheid te gaan kijken naar jezelf, je patronen, je eigen oordelen, je kritische blik, waardoor je meer rust en wijsheid gaat ontwikkelen. Hierdoor kun je beter omgaan met stress, irritatie en sta je vrijer in het leven.
De basis van een mindfulness training wordt gevormd door praktische oefeningen, concentratie- en meditatie oefeningen, praktische oefeningen, reflectie opdrachten en milde lichaamsbewegingen.
In de training wisselen we ook ervaringen uit. We gaan niet in op de inhoud van gedachten en gevoelens. De training is geen gespreksgroep, maar helpt ons in onze beoefening. Vragen als;’ wat merkte je op, waar merkte je het op, hoe was dat…….zijn veel belangrijker dan de inhoud van je gedachte of gevoel.
Jij bepaald altijd zelf of je wel of niet wat kwijt wil over je ervaring.
Thuis oefenen doormiddel van aandachtsoefeningen en praktische opdrachten leer je mindfulness steeds meer te integreren in je leven.
Wat levert een mindfulness training je op?
-Meer grip op piekergedachten, lastige gevoelens doordat je jezelf er niet meer mee identificeert.
-Je kunt makkelijker ontspannen in je hoofd en in je lijf, waardoor je makkelijker met stressvolle situaties kunt omgaan.
-Je ervaart meer creativiteit, flexibiliteit en ervaart meer focus
-Meer ontspannen waardoor je een beter nachtrust ervaart.
-Je leert meer te accepteren wat je niet kan veranderen en leert los te laten.
Mindfulness brengt je meer rust, meer energie en meer vrijheid in denken en doen. Hierdoor ben je vriendelijker en geduldiger met jezelf maar ook voor anderen. Je bent meer aanwezig en kan beter je grenzen aangeven.
Het helpt je op weg naar een bewuster, gezonder en gelukkiger leven.
Ik ben gecertificeerd VMBN-Cat 1 trainer. En Register trainer. Dit betekent dat er vergoedingen mogelijk zijn.
Ook ontvang je als dat nodig is een certificaat waarop staat dat je je training bij een gecertificeerd trainer VMBN-CAT 1 gedaan hebt.
Als mindfulness trainer en als therapeut vind ik het belangrijk dat je te maken hebt met een geschoolde en gecertificeerde trainer/therapeut, om kwaliteit te waarborgen.
Als trainer ben ik ook aangesloten bij See True opleidingen.
“When we can be centered in ourselves, even for brief periods of time in the face of the pull of the outer world, not having to look elsewhere for something to fill us up or make us happy, we can be at home wherever we find ourselves, at peace with things as they are, moment by moment.”
― Jon Kabat-Zinn
Agenda
-Starten in oktober 2024.
Data: 10/17/24 oktober, 7/14/21/28 november, 5 december 2024
Tijd 19:00 uur tot 21:30 uur.
-Starten in januari 2025
30 januari 6/13/27 februari, 6/13/20/27 maart 2025
Tijd 19:00 21:30 uur
-Starten in april 2025
8/15/19/22 mei, 5/12/19/26 juni 2025. .
Tijd: 19:00 21:30 uur