Groeit de stress van school je boven het hoofd? Pieker je over je toekomst, je cijfers, je toetsen, de ruzie met je ouders, over de relatie met je vrienden. Merk je dat je soms bang bent dat iets niet lukt, ze je niet aardig vinden? Word je onzeker welke kleding je nu wel of niet aan kan? Dan kan deze training jou helpen.

Soms is het leven best intens. Maak je dingen mee die lastig zijn. Ook een onvoldoende kan er soms voor zorgen dat je gaat piekeren en slechter gaat slapen. Dat je onzeker wordt. En zo zijn er nog veel meer situaties op te noemen die lastig voor je kunnen zijn.

 

Misschien ben je erg kritisch op jezelf en maak je moeilijk fouten. Daardoor werk je keihard, maar eigenlijk word je alleen maar meer gestrest en vermoeid.

Met mindfulness breng  je je aandacht tot rust.
Het helpt je om gedachten beter te begrijpen en op een andere manier om te gaan met stress en onrust.
Ook jouw leven brengt moeilijkheden met zich mee, zoals dat van iedereen.
Uitdagingen horen bij het leven, maar jij kan leren om daar op een fijne manier mee om te gaan.

Je ouders die je niet begrijpen, het slechte cijfers voor dat moeilijke vak, een liefde die het uitmaakt, een lekke band, de bus die voor je neus weg rijdt waardoor je te laat op school komt.

Er kunnen dan gevoelens van teleurstelling, eenzaamheid, verdriet of woede opkomen.
Gevoelens die lastig zijn en tijd kosten.

Met deze training leer je stap voor stap om je aandacht bewustte brengen naar waar het nodig is.

Zo leer je dat stress vaak best te dragen is, dat piekeren een manier is om ergens controle over te krijgen en dat deze reacties de situatie vaak alleen maar erger maken.

In deze training leer ik je in 8 weken de stappen die nodig zijn, om weer vertrouwen in jezelf te krijgen.
Om beter met stress om te gaan, om de onrust om te zetten in ontspanning en om beter te leren concentreren.

De tools die je gaat leren in deze training zullen jou op alle levensgebieden ondersteunen.

Zowel in je prive als school en werk kun je mindfulness straks toepassen.
Je zult veel meer ontspanning ervaren zodat je makkelijker met de druk van het leven om kunt gaan.
Je zult vrolijker en actiever worden. Je zult positiever gaan denken waardoor je leven er heel anders uit gaat zien.

 

In 8 lessen van 1,5 uur komen de volgende onderwerpen aan bod.

 

 

  • -aandacht voor de adem en het NU
  • -aandacht voor lichaam en aangename momenten
  • -aandacht voor grenzen en onaangename momenten
  • -aandacht voor stress en stilte
  • -aandacht voor gedachten en gevoelens
  • -aandacht voor interpretaties en communicatie
  • -aandacht voor je houding en je stemming
  • -aandacht voor jezelf en heartfulness

Wat zijn de resultaten na een training?

 

 

  • -minder snel afgeleid zijn, beter kunnen focussen
  • -minder piekeren – beter slapen
  • -minder stress ervaren
  • -beter om kunnen gaan met emoties als faalangst, verveling en boosheid
  • -meer zelfvertrouwen hebben – positiever denken
  • -beter kunnen leren

 

 

Tijdens de training krijg je verschillende oefeningen om te trainen. Ook vraag ik je een kwartier per dag te oefenen thuis.
Ik zal af en toe een mail sturen en we maken een app groep om elkaar te stimuleren om te oefenen.
Gelukkig zul je al snel resultaat merken en wordt oefenen alleen maar leuker.

Na sessie 8 heb je twee weken om zelf te gaan oefenen en na vier weken komen we dan nog eens bij elkaar om te bespreken hoe het nu met je gaat.

We starten op 23 januari 2018.
De training wordt gegeven op het kleinzand 151.
Start om 16:00 uur en eindigt om 17:30 uur.

Ben je er klaar voor? Dan kan je nu verder met de eerste stap!

Ik wil heel graag meer informatie over deze training.

12 + 9 =

We starten 23 januari 2018

Dag(en)

:

Uur(s)

:

Minute(s)

:

Second(s)